胎息经

少林真传熊氏易筋经之大力易筋经


易筋经,少林易筋经,少林真传熊氏易筋经,大力易筋经,坊间刊本殊多,尝见学者得斯法之一鳞半爪,亦获奇效​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。是篇乃熊家嫡传,与坊间印行者迥异,盖秘本也​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。(此版本为伪书易筋经,实乃弱鸡乱舞,但是比其它的假易筋经略好一些!)

一、练易筋经之实效

少林易筋经,坊间刊本殊多,尝见学者得斯法之一鳞半爪,亦获奇效​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。是篇乃熊家嫡传,与坊间印行者迥异,盖秘本也​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。易筋经,少林易筋经,少林真传熊氏易筋经,大力易筋经。

鄙人丙子初春,赴沪舟次遇熊君长卿,畅谈武术,忽忆友人从游熊君,习易筋经,举而相讯​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。熊君告余日:余年逾古稀,而精神矍铄异常人,其致强之道,实赖易筋经之功。当承示各法,数分钟内,果有特征。据谓久习此法力气不期而自增至。彼曾以臂力指力惊人。

斯法之动作简单易学。第一级不费力,老弱成宜;第二级宜于初发育之少年;第三级之练力法,数年纯功可臻力土地位。易筋经,少林易筋经,少林真传熊氏易筋经,大力易筋经。

余以经验所得,常以斯法授同寅,其有患痼疾者练习数月,必收大获。因恐此道日久湮没,谨依熊氏面授家传说明,以供同好之研究,欲转弱为强、延年益寿者,幸勿忽诸。易筋经,少林易筋经,少林真传熊氏易筋经。易筋经,少林易筋经,少林真传熊氏易筋经,大力易筋经。

二、熊氏易筋经第一级练法

第一级共八式,第五和第八两式略有动作,余式无动作。

1.四指握拳呼吸

双足立定,宽如肩阔,眼平视,牙咬紧,口微开,舌舐上腭,两手握拳,大拇指贴大腿;每呼吸完毕拳握一紧,勿放松。愈握愈紧,直至八十一次呼吸完毕,乃放松。行之数月手力自然增加。

注意:肩要沉,胸勿挺,引气下沉丹田。初练先做九次呼吸,两手即放松,以后逐渐增加,总要自然不勉强。

2.双掌下按呼吸

双足立定如前式,眼平视,牙咬紧,口微开,舌舐上腭,两手掌左右下按(按于身旁两侧,宽于两肩,掌心向下),左右手指翘起,掌愈按愈下,勿放松,至八十一次呼吸完毕,乃放松。此式也增长手力、腕力。

注意:沉肩,含胸,气沉丹田,掌下按时手指翘起。

3.双掌前推呼吸

双足立定如前式,眼平视,牙咬紧,口微开,舌舐上腭,两掌前推(掌心向前,位高同头),大拇指与食指尖相对成三角形;每一呼吸完毕,双掌向前推出,手指同时拗入,愈推愈前,愈拗愈入,直至八十一次呼吸完毕,乃放松。此式长手力与指力。

注意:手臂微屈,气沉丹田,手指拗入。

4.左右托掌呼吸

双足立定如前式,眼平视,牙咬紧,口微开,舌舐上腭,两手掌左右平伸,用意想有重物置于两掌之中;每一呼吸完毕,用意把掌上托,只用意两掌均不动,练至八十一次呼吸为止。此式增长臂力。

注意:沉肩,收胸,气沉丹田,双手伸平勿下坠。

5.双掌开合呼吸

两足立定如前式,眼平视,牙咬紧,口微开,舌舐上腭,两手合十当胸,两大拇指贴身;吸气时两手分开,呼气时两手再合,练至八十一次呼吸为止。此式使肺部一张一缩,对结核病有良好的效能。

注意:沉肩,含胸,气沉丹田,两手开合时手指拗出,大拇指贴身,不离肘,不提起。合掌当胸,连续开合,外开至肩宽为度。

6.左右撑掌呼吸

双足立定如前式,眼平视,牙咬紧,口微开,舌舐上腭,两掌分左右撑开,掌心向外,手指向天,指尖拗向头部;每一呼吸,双掌撑开,如是连续八十一次呼吸,愈撑愈开,直至完毕,乃放松。此式增长臂力和腕力。

注意:沉肩,含胸,气沉丹田,指尖拗向头部。

7.双掌上撑呼吸

双足立定如前式,双手反掌向上撑,掌心朝天,大拇指与食指头相对成三角形,面向天;吸气时牙咬紧,呼气时口张开,手向上撑高,愈撑愈上,直至八十一次呼吸完毕为止。此式增长臂力和腕力,并可去口中臭气。

注意:气沉丹田,头上仰,眼看手背,胸腹不可凸出,手指拗落。

8.双手下垂呼吸

双足立定如前式,牙咬紧,身变屈至九十度角,两手徐徐下垂,身下弯时呼气,起立时吸气,两手愈垂愈下;呼吸如过于急速,起立时立定可再行一呼一吸,后乃下垂;如不觉疲劳,可连续八十一次呼吸乃止。易筋经,少林易筋经,少林真传熊氏易筋经,大力易筋经。

此式增长腰力和腹力,并对腹部脂肪过剩有特效,能减腹脂,收细腰围。如腹部脂肪过剩,每日习三次至五次,一月后可收大效。易筋经,少林易筋经,少林真传熊氏易筋经,大力易筋经。
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