太极拳呼吸的正确方法

　　古内功品鉴：内功者，必须满足这四个基本条件：真经自然，道法自然，内生动力，内运外动。

　　真经：是真气运行经络，真气不是滥意蛮力，而是抛意弃力，全自动打出来的拳才叫内功真经！

　　道法：道理既是法门，法门既是道理！没有法门，就是没有道理！拳理拳法，功理功法，法正才能合道，无法门者广播操也！

　　意念与力量，只能操控肌肉，不能操控经络！用力则气滞，经络就像软水管，一只脚踹上去，经络骤停！正如达摩祖师所言，滥意蛮力，才是经络永远的敌人！

　　人练功一场空，功练人拳得神！只有内生动力，才能内运外动！
真武功，皆在抛意弃力的前提下，全自动鼓荡呼吸，全自动气崔力弹，也叫神拳自射，才能：内气十足，则外气穿透如射箭，隔空几米，对方早已经睁不开眼，不用打，对方早已经心服口服！真武功，必须是立竿见影，没有亲身体验，谁能信服奇灵！

　　抗疫祛痛，犹如战争，对于经络导引来说，对于古医来说，最大最好的阴阳，就是内外气和！病场如战场，只有内外夹击，才能大获全胜！否则，病邪只是在内外之间逃来蹿去，不能彻底消除！十病九疼，十疼九邪，十邪九侵，十侵九顽，欲要正来邪去，还需内外夹击！消疾不去根，反反复复，愧对患者供养。



　　太极拳入门呼吸与动作的配合，太极拳呼吸法：练拳与呼吸是统一的，呼吸是传统武术中的一部分，离开练拳讲呼吸没有任何意义。也就是说，讲呼吸必须要讲呼吸与动作的配合。两者怎样配合，是机械的勉强的配合，还是自然的自动的配合，其结果完全是两回事。有的初学者总想多学一些方法，在没有明师传授、没明白呼吸与动作是什么关系、没经过苦练使身体内部发生变化时，就勉强地练习呼吸与动作的配合，其结果表现于外的是形神慌乱，表现于内的是气机失调，本来是想健身反而走了弯路。太极拳入门呼吸与动作的配合，太极拳呼吸法。

　　太极拳修炼有层次(三级九段)，呼吸训练也有层次。十三势行功歌诀有“功夫无息法自修”，行功心解有“能呼吸然后能灵活”，这些指的都不是自然呼吸，而是达到一定修炼阶段时出现的。初学时不强调呼吸怎样与动作配合，这是因为初学时如果这样要求一是不科学，二是对太极拳的普及与推广也不利。但随着练拳年月的持久，身体内部发生变化时呼吸一定也发生变化，只是这种变化有的人意识到了，有的人意识不到。对练拳者来讲，虽然发生了变化却意识不到，没有去掌握它、运用它，这是一种浪费。如果意识到了这种变化并掌握了，使自己在呼吸方面上了一个层次，这对健身有积极的辅助作用，因为呼吸层次越高，打出的拳越自然、沉稳。太极拳入门呼吸与动作的配合，太极拳呼吸训练方法。

　　我在学练太极拳的过程中，体会到呼吸与动作的配合经历了这样几个阶段。

　　一、调节自然呼吸

　　自然呼吸，也就是顺其自然。在初学太极拳时不可能兼顾到呼吸，因为掌握动作拳架需要精力，再者太极拳在编排上也不是按照呼吸规律编排的，这时如果勉强兼顾呼吸则困难极大，会造成精神紧张，使形体难以放松，肌体发生消极变化，不符合太极拳的要求。在太极拳修炼的初期阶段，只要求做到能通过调节呼吸消除紧张、缓解压力、形体舒松自然，这是调息的第一步。这个阶段不要求在掌握动作的同时兼顾呼吸，只要求呼吸顺其自然、自动调节。太极拳，太极拳入门，太极拳口诀，太极拳呼吸法。



　　二、调节深呼吸

　　深呼吸是指腹式呼吸，是在不破坏自然呼吸的原则下自然调节，要求呼吸深、细、匀、长，不能勉强。深呼吸的调节与走架的关系十分密切，架子走得到位，架势熟练，呼吸就能自动调节，气沉丹田。深呼吸呼气时小腹收缩，吸气时小腹膨胀。这是一个人人能理解、人人能达到的呼吸方法，便于太极拳的普及与提高。延长呼吸，提高肺的换气率，可以避免表浅呼吸所引起的胸闷，对健身是积极的，同时又能促进练拳水平的提高。深呼吸是适应范围较广、使用较多的呼吸方法。

　　三、腹式逆呼吸

　　逆呼吸是气随形走、呼吸与动作配合一致的呼吸，是部分练拳者追求的呼吸方法，带有明显的层次性。它脱离了深呼吸深、细、匀、长的规律，感觉也跟深呼吸相反，呼气时小腹松弛，吸气时小腹收缩。同时腹式逆呼吸也不像深呼吸那样有节律，而是随着练拳动作的升、降、开、合，小腹自然、自动有松有收，呼吸完全跟随动作，配合动作，气沉丹田，内气运行。这种感觉是练拳时无意中出现的，是突然和微弱的，这时如果对这种感觉不在意而仍在那里顺其自然，这种感觉马上就会消失，等待第二次出现则还需要一定的时间。这时如果马上意识到这种呼吸的变化并抓住这种感觉，使自己的意识跟随它，并有意识地运用它，很快就能掌握这种呼吸方法，使自己的呼吸与动作配合而令功夫上身。这是调息比较艰难的一步，有的人练拳几年、十几年甚至几十年，仍是只知其理不会其功，如果没有明师指点而是自作聪明、妄猜私忖，往往搞不通反而会走弯路。太极拳，太极拳入门，太极拳口诀，太极拳呼吸法。



　　四、拳式呼吸法

　　拳式呼吸也叫丹田呼吸，是逆呼吸的继续与发展。因逆呼吸能较好地气沉丹田、内气运行而牵动腹肌，所以说拳式呼吸实际是腹肌运动呼吸，它的感觉是呼气、吸气时腹肌都收缩，松弛只在呼吸之间的瞬间。练拳时不管是大开大合，还是急进急退，呼吸完全与动作合拍，这时呼也气沉丹田、吸也气沉丹田，内气运行更充实。这时动作与呼吸的关系是主与从的关系，呼吸紧跟动作、配合动作，是腹肌运动的结果。腹肌运动加强了丹田气，为“力由脊发”提供能源，这就是“腰为第一主宰，丹田为第一宾辅”，这就是虚其心、实其腹的表现。到这时太极拳三调中的调息就告完成，以后就要保持这种状态坚持锻炼。太极拳入门呼吸与动作的配合，太极拳呼吸训练方法。